美國知名超馬教練爵爾首創氣功路跑，融合太極拳、氣功原理，將跑、走等訓練，擺脫原有耐力訓練的概念，在路跑界獨樹一格。而爵爾近期將推出氣功跑步書籍和DVD，並來台舉辦講座，讓台灣民眾也能體驗全新的路跑方式。

美、台混血的爵爾，過去自學習學習太極拳時，了解華人文化中「氣」的力量，並且把太極拳、氣功等原理，運用到跑步和健走，首創氣功跑步。根據統計，現在路跑、鐵人三項、馬拉松等運動已經成為全世界運動潮流，但高達8到9成的馬拉松選手，都面臨訓練過程中受傷困境。

氣功跑步重點在於想像全身有一個中心，以此為中心軸，四肢放鬆擺動，不必浪費多餘力氣維持跑步姿勢，著重放鬆下半身，降低腿部負擔。

跑步時上半身呈「虛心實腹」，整個身體略向前傾，利用地心引力運用下腹部肌力，放鬆下半身，而下半身則呈現放鬆狀態，減少對於腿部肌肉的依賴，與過去跑步姿勢有很大不同，提起腳跟讓小腿放鬆，減少衝擊達到省力效果。

聽起來雖然抽象，但卻能有效運用核心肌群，也能有效降低受傷風險。聯經出版社的氣功跑步DVD與訓練計畫手冊已上市，爵爾將在下周5到周日，來台舉辦講座，讓台灣民眾也有機會近距離感受氣功跑步魅力。

圖片來源：聯經出版社提供

資料來源：udn聯合新聞網

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